بدون شک تناسب اندام در زیبایی و جذابیت و اثرگذاری افراد موثر است. امروزه پیش از گذشته اهمیت به سلامتی و زیبایی اندام در مردم دیده می‌شود. یکی از ورز‌ش‌های محبوب به‌خصوص در بین جوانان، بدن‌سازی و زیبایی اندام است. تمرین مداوم در این ورزش برای شما نتایج شگفت‌انگیزی را به‌وجود خواهد آورد. آگاهی از اجرای درست تمرینات نکته کلیدی در انتخاب این ورزش است. چراکه با انجام نادرست یک حرکت ساده می‌توان خسارت جبران ناپذیری به سلامتی‌خود وارد کرد. مربی این رشته «محمد صادق خراسانی»، در این مجموعه ارزشمند شما را  به‌صورت تصویری با طرز اجرای صحیح انواع حرکات بدنسازی آشنا می‌کند. «نشر دنیای نرم‌افزار سینا» این مجموعه را در دو حلقه دی‌وی‌دی در اختیار علاقمندان قرار می‌دهد. مطالبی که در این محصول آموزش داده می‌شود، عبارتند از: حرکت جلو بازو با دمبل به ورت نشسته؛ حرکت جلو بازو با دمبل به‌صورت چکشی؛ حرکت جلو بازو با دمبل به‌صورت زانو زده؛ حرکت جلو بازو با دمبل به‌صورت ایزی؛ حرکت جلو بازوبا هالتربا دستگاه لار؛ حرکت جلو بازو با میز لاری با دمبل؛ حرکت جلو بازو باکابل به‌صورت ایستاده؛ حرکت جلو بازو با طناب؛ حرکت ترکیبی جلو بازو و قسمت بالای سینه؛ حرکت پشت بازو با دمبل به‌صورت نشسته؛ حرکت پشت بازو با هالتر خوابیده؛ حرکت پشت بازو با هالتر خوابیده؛ حرکت پشت بازو با هالتر به‌صورت نشسته؛ حرکت پشت بازو با دمبل به‌صورتخوابیده؛ حرکت پشت کیک بک‌ با دمبل؛ حرکت پشت بازو با دمبل به‌صورت تک خوابیده و مورب؛ حرکت پشتبازو با کابل به‌صورت ایستاده؛ حرکت مچ با هالتر به‌صورت نشسته؛ حرکت مچ با هالتر به‌صورت ایستاده از پشت؛ حرکت ساعد باهالتر؛ حرکت ساعد با هالتر؛ حرکت فیله کمر؛ حرکت فیله کمر با زاویه؛ حرکت فیله نگز با دمبل؛ حرکت لانگز با هالتر؛ حرکت اسکوارت با هالتر؛ حرکت پرس پا؛ حرکت جلو ران با دستگاه؛ حرکت هاک اسکوات؛ حرکت مولتی هیپ از داخل؛ حرکت‌های پا؛ حرکت اسکوات با دمبل؛ حرکت بیرون ران با دستگاه؛ حرکت داخل ران با دستگاه؛ حرکت پشت ران با دستگاه؛ حرکت اسکوات با دستگاه اسمیت؛ حرکت ساق پا با دستگاه به‌صورت نشسته؛ حرکتساق پا با دستگاه شیب‌دار به صورت ایستاده؛ حرکت پشت ران با هالتر.